腳底按摩、半身、全身按摩怎麼選？依需求對照

你是哪一種「累」？

選按摩之前，先回想今天是怎麼累的。同樣說「好累」，原因不同，需要放鬆的地方也不同：

• 站了、走了一整天：專櫃人員、導遊、逛街一整天的旅客。累在腳底、腳跟和小腿，坐下來第一個念頭是「腳好脹」。
• 坐了一整天：工程師、設計師、客服。累在脖子、肩膀與上背，轉頭會卡、手臂發沉。
• 累了一整週：平日加班、週末又帶小孩出門。說不出哪裡特別累，就是全身都緊，只想好好躺一下。

對號入座之後，下面的對照表與情境就很好挑了。

三種按摩對照

價格以天王養生會館店內價目板為準，完整 19 個項目見價目表。

用 7 個情境挑選

1. 逛完西門町，走了一整天

雙腳和小腿最累，選腳底按摩。只想讓腳休息，第 1 項（40 分 450 元）就夠；小腿特別脹，選第 2 項（加小腿放鬆，50 分 600 元）。坐著就能放鬆，按完再繼續行程也方便。

2. 整天坐辦公室，肩膀硬、脖子緊

選半身筋脈按摩，時間集中在肩頸與上背。價目板第 3 項是腳底 30 分＋半身 20 分＋沐足（60 分 680 元），腳和肩一起照顧。眼睛也很累，可以考慮第 5 項（含頭、頸、肩 15 分，70 分 800 元），或加頭部放鬆按摩。日常調整方式見上班族肩頸僵硬：按摩前後可以做的 5 件事。

3. 一週累積下來，全身都緊

選全身筋脈按摩。只做全身是第 6 項（60 分 800 元）；想連腳一起，第 7 項（腳底 30＋全身 30，70 分 880 元）或第 9 項（腳底 30＋全身 50，90 分 1100 元）。適合週末或晚上有充裕時間時安排。

4. 只有一個小時

時間有限，選最累的那個部位做就好。腳累選第 1 項，肩頸累選第 3 項。勉強在一小時內塞進全身按摩，最後十分鐘一直看時間，反而放鬆不了。

5. 第一次按摩、怕痛

從腳底按摩開始。坐著進行、看得到師傅在按哪裡，比較安心，也容易隨時說「輕一點」。第一次的準備與流程，請看第一次腳底按摩：流程、力道與事前準備。

6. 腳跟厚皮、指甲不好剪

選修指甲修腳皮相關項目。第 10 項是腳底按摩 40 分＋削腳皮＋沐足（60 分 1100 元），一次把腳整理好；想連全身一起，第 12 項（腳底 30＋全身 50＋削腳皮，90 分 1500 元）。

7. 膝蓋到大腿都很痠

爬山、騎車、久站之後，痠的不只是小腿。第 4 項包含腳底、小腿、膝蓋與大腿放鬆（70 分 800 元）；肩頸也緊的話，第 8 項再加上頭、頸、肩 15 分（85 分 1100 元）。

看懂價目板：14 個套餐怎麼分類

第一次看到 14 個套餐容易眼花。其實可以分成五類，先決定類別，再依時間挑編號：

除了第 6、13 項，其餘套餐都含 10 分鐘精油SPA沐足。另有 A–E 單項（耳掃除、削腳皮、修凍甲、刮痧或拔罐、瘦小腹），可以單獨做。

依預算挑選

先決定這次願意花多少，再從同一個價位帶裡挑最符合需求的項目，也是很實際的選法：

同一個價位帶裡，時間長的不一定比較適合你。例如 800 元有第 4、5、6 三種，差別在腳腿、頭頸肩或全身，還是要回到「你哪裡最累」來決定。

依季節挑選

• 夏天要穿涼鞋前：腳跟的厚皮最明顯，可以選含削腳皮的第 10 項，或單做 B 削腳皮。
• 冬天手腳冰冷時：先泡腳再按的套餐最受歡迎，溫熱的沐足讓人一坐下就放鬆，腳底系列的第 1、2 項就很適合。
• 連假出遊回來：連續幾天走路、坐長途車，腳和背都累，可以選腳底＋全身的第 7 或第 9 項。
• 年底忙碌、報表季：天天加班的肩頸最緊，選含半身或頭頸肩的第 3、5、8 項。

同樣 90 分鐘，三種選法差在哪？

價目板上有三個 90 分鐘的方案，差別在內容：

• 第 9 項（1100 元）：腳底 30 分＋全身 50 分＋沐足。最均衡，腳和全身都照顧到。
• 第 12 項（1500 元）：在第 9 項的內容上再加削腳皮。腳跟厚皮困擾你，才需要多花這 400 元。
• 第 13 項（1500 元）：全身精油按摩 90 分，不含腳底與沐足。想把時間全部用在身體上的人適合。

如果你只是「想按久一點」，第 9 項就很足夠；有明確需求（腳皮、精油）再往上選。

精油按摩和一般按摩有什麼不同？

一般來說，精油按摩會使用按摩油，以推、揉的手法為主，觸感較滑順；一般的筋脈按摩則以按壓為主，隔著毛巾或衣物進行。精油按摩通常需要更換衣物，按完身上會留有油感，之後還要上班或逛街的人可以把這點考慮進去。價目板上的第 11 項（腳底 30＋精油全身 60＋沐足，100 分 1400 元）與第 13 項屬於精油類，實際做法以店內說明為準。

選了之後想調整怎麼辦？

按摩中發現某個部位特別需要，直接告訴師傅「肩膀可以多按一下」「小腿不用太久」，在同一個方案內調整時間分配通常最簡單。這次選的方案覺得不夠，記下來下次換長一點或換類別；覺得太長，下次改選短一點的。按摩沒有標準答案，試過一兩次就會知道自己適合哪一類。

哪些情況先不要按

發燒、急性受傷、皮膚有傷口或發炎、剛喝過酒時，任何一種按摩都先不要做。懷孕、高血壓、心臟疾病或正在治療中的人，請先詢問醫師，並在按摩前告訴師傅。這些是一般保健常識，不能取代醫師的判斷。

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