頭部按摩適合誰？用眼過度族的放鬆時段

三種人，頭都在「撐」

一天看螢幕十個小時的上班族

從早上開會到晚上回訊息，眼睛幾乎沒離開過螢幕。下班時太陽穴脹脹的、後腦勺像被拉住，眼睛乾澀，連手機都不想看。你需要的是一段不用說話、閉上眼睛的時間，以及知道什麼時段去最適合。

考季熬夜的學生

期末或國考前，每天坐在書桌前十幾個小時，晚上躺下來腦袋還在轉、肩膀僵硬。你需要知道頭部按摩能做什麼、不能做什麼，以及它不能取代睡眠。

睡前總是靜不下來的人

工作到很晚，回家洗完澡已經十一點，身體很累腦袋卻還醒著。你需要的是一個睡前兩小時內可以安排的放鬆方式，還有按完之後怎麼銜接上床。

頭為什麼會覺得緊

頭部的「緊」通常不是頭皮本身出了問題，而是附近的肌肉長時間維持同一種用力方式。以下是常見的幾個原因，屬於一般生活經驗，實際情況因人而異：

盯螢幕時眨眼變少：眼睛周圍一直在對焦，眉骨與太陽穴附近容易緊。
頭往前伸：看筆電、滑手機時頭往前、往下，後頸與枕骨下緣要一直撐住頭的重量。
不自覺咬緊牙關：專心或有壓力時咬緊牙，兩側太陽穴附近跟著用力。
聳肩：趕進度時肩膀往上提，肩頸一路緊到後腦。

所以頭部按摩常常和後頸、肩膀一起放鬆；只按頭頂，最緊的地方可能沒碰到。肩頸的日常照顧見上班族肩頸僵硬：按摩前後可以做的 5 件事。

適合與不適合的情況

情況	建議
看螢幕一整天，頭和眼睛周圍緊繃	適合，按的時候眼周力道放輕
壓力大、睡前腦袋停不下來	適合，安排在睡前兩小時內
肩頸也很緊	選頭頸肩一起按的項目
頭皮有傷口、發炎、嚴重頭皮屑或剛做完頭皮療程	先不要按頭皮，告訴師傅避開
剛喝酒、發燒或感冒中	先休息，改天再來
突然劇烈頭痛、頭痛合併發燒、嘔吐、手腳無力或說話不清	立即就醫，不要按摩
經常頭痛、原因不明	先找醫師了解原因

以上是一般保健常識，不能取代醫師診斷；資料來源與更正方式見內容方針。

一天之中，什麼時段最適合

時段	適合誰	要注意
午休	下午還要開會、想清醒一點的上班族	按完先喝水、走一走再回座位
下班後 18:00–21:00	看了一整天螢幕的人	晚餐後休息一段時間再按
睡前 21:00–24:00	腦袋停不下來的人	按完不要再滑手機，直接準備睡覺
出差、搭長途車之後	坐了很久、頭頸僵硬的旅客	先活動一下肩頸再開始

天王養生會館每天營業到凌晨 02:00，下班後或睡前都排得進去；晚上想來，先看台北深夜按摩怎麼安排，再用 LINE 問最晚幾點能開始。

按的時候，可以這樣說

「頭皮可以重一點，太陽穴輕一點。」
「後頸比較緊，那裡可以多按一下。」
「我戴隱形眼鏡，眼睛周圍先不要按。」
「我等一下還要回公司，頭髮不要弄太亂。」

頭部比腳底敏感得多，力道寧可從輕開始。覺得暈、刺痛或不舒服，馬上請師傅停下；力道溝通的完整說法見按摩會痛正常嗎？跟師傅溝通力道的說法。

三個常見的誤會

誤會	比較實際的說法
頭越緊，按得越重越好	頭部皮膚薄、神經多，力道過重容易頭暈或刺痛，寧可輕一點、按久一點
頭痛就去按一下	先分辨是緊繃還是異常的頭痛；後者要看醫師，不是按摩能處理的
按過一次就不會再緊	螢幕高度、坐姿與休息習慣沒改，過幾天還是會緊；按摩是讓你喘口氣的時間

按完之後，讓放鬆留久一點

先坐一下再起身：低頭或躺著一段時間後，起身慢一點。
喝一杯溫水：補充水分，也讓自己再停一下。
暫時不看螢幕：離開店後先別急著回訊息，給眼睛十分鐘。
睡前來的人直接回家洗漱：不要再安排其他行程，讓身體順著放鬆的節奏入睡。

頭、半身、全身：最緊的地方決定選哪個

頭部覺得緊，不一定只按頭最有感。先摸摸看哪裡最硬，再對照下表：

最緊的地方	比較適合	價目板項目
太陽穴、頭頂、眼睛周圍	含頭頸肩的套餐	第 5 項（70 分）
後頸到肩膀、上背	半身按摩	第 3 項（60 分）
從頭到腳都累	全身按摩	第 6、7、9 項
雙腳也走得很累，頭也緊	腳底加頭頸肩	第 5 項或第 8 項

拿不定主意時，到店後指給師傅看最緊的位置，請對方建議即可；各項目的完整比較見腳底按摩、半身、全身按摩怎麼選。

幫爸媽或另一半安排，出發前確認三件事

最近有沒有頭暈、血壓不穩或正在看醫生：有的話先問醫師，到店時由你代為說明。
怕不怕痛、哪裡不想被碰：長輩常不好意思開口，事先問好，開始前替他們說。
按完怎麼回家：長時間低頭或趴著後起身可能頭暈，安排好接送或叫車，不要讓長輩急著趕路。

先用 LINE 說好人數和時間，到店不用讓長輩久站等候；兩個人想同時開始，也要先問有沒有足夠的師傅。

考季的學生怎麼安排

考前最需要的是睡眠，按摩只是讓你在讀書空檔換一口氣，不能拿來取代休息。比較好的安排是：模擬考或一段大考結束當天去一次，讓繃了一整週的肩頸和頭部鬆一下；考前一晚則照平常時間上床，不要為了按摩拖晚睡覺。預算有限的話，把錢留給第 5 項這種同時照顧腳和頭的套餐，一次就能從坐了一整天的雙腳放鬆到頭頸。

平常在座位上可以做的小事

按摩之間的日子，也有幾件不花錢的小事能讓頭部不要一直撐著。這些只是讓自己放鬆的習慣，不是治療方法：

每看螢幕一段時間就看遠方：把視線移到窗外或遠處，讓眼睛換個距離對焦。
把螢幕抬到眼睛高度：筆電加支架或外接螢幕，減少頭往前、往下。
注意牙齒有沒有咬緊：發現自己咬著牙，就讓上下排牙齒分開、嘴唇輕閉。
用手指輕揉頭皮：洗頭時用指腹畫小圈，從前額髮際往後腦慢慢移動。

天王養生會館的做法

天王養生會館在台北市中正區漢口街一段42號，台北車站與西門町之間，每天 09:00 營業到凌晨 02:00。店內價目板沒有單獨的頭部按摩項目，頭頸肩按摩包含在以下兩個套餐裡：

編號	內容	時間	特價
第 5 項	腳底按摩 45 分＋小腿放鬆＋頭、頸、肩按摩 15 分＋精油 SPA 沐足 10 分	70 分	800 元
第 8 項	腳底＋小腿＋膝蓋＋大腿放鬆 60 分＋頭、頸、肩按摩 15 分＋沐足 10 分	85 分	1100 元

兩項的差別在腿：第 5 項放鬆到小腿；第 8 項再加膝蓋與大腿，總時間從 70 分變成 85 分，適合久站、常爬樓梯，整條腿都覺得沉的人。

只想放鬆頭部、不做腳底，請先用 LINE 或電話詢問。肩頸和上背比頭更緊的話，第 3 項腳底加半身按摩（60 分 680 元）也很合適。服務說明見頭部放鬆按摩，完整價目見價目表，第一次到店的流程見到店流程與收費。

常見問題

頭部按摩可以改善失眠嗎？

頭部按摩是讓人放鬆的方式，不能治療失眠。長期睡不好、影響白天生活，請找醫師評估。

頭痛的時候可以按嗎？

輕微的緊繃感可以先試著放鬆；突然劇烈頭痛、合併發燒、嘔吐或手腳無力，請立即就醫，不要按摩。

按完頭髮會亂嗎？

會按壓頭皮，髮型可能變亂。按完還要見人的話，事先告訴師傅，或帶梳子、帽子。

戴眼鏡或隱形眼鏡可以按嗎？

眼鏡開始前先拿下來收好；戴隱形眼鏡的話，請師傅避開眼睛周圍。

可以只做頭部按摩嗎？

價目板上沒有單獨的頭部按摩，頭頸肩按摩包含在第 5、8 項。想只做頭部，請先詢問。

多久做一次比較好？

沒有固定答案，依你的工作量與感受安排即可。比起偶爾按一次，平常調整螢幕高度、定時休息更重要。

按完很想睡，正常嗎？

很常見。放鬆後覺得睏，代表身體正在休息；開車或騎車來的人，先坐著休息到清醒再上路。

懷孕可以做頭部按摩嗎？

懷孕期間任何按摩都建議先問醫師，到店時一定要告訴師傅；有頭暈、頭痛等不適，先就醫。

按頭部之前要先洗頭嗎？

不需要特別洗頭。頭髮上有髮蠟、髮膠或剛染燙過，開始前告訴師傅，請對方調整手法或避開。

想找時間放鬆一下？

100台北市中正區漢口街一段42號・每日 09:00–02:00
人多時可能需要等候，先用 LINE 或電話確認空檔，可以少等一點。

加 LINE 預約 (02)2382-2252

頭部按摩適合誰？整天盯螢幕的人怎麼安排放鬆時段