三種人，被腳皮困擾的方式不一樣
一站就是八小時的服務業
在百貨櫃位或餐廳一站整天，下班脫鞋才發現腳跟邊緣一圈黃黃硬硬的皮，穿涼鞋時特別明顯。你需要知道厚皮為什麼總長在同一個地方，以及不用刀片也能在家照顧的方法。
每週跑步、爬山的人
週末跑完二十公里，前腳掌和大拇趾側邊的繭越來越硬，有時跑到後段會有壓迫感。你需要分清楚哪些繭可以留著、哪些已經厚到該修，以及修完多久再上路比較好。
發現爸媽腳跟裂開的子女
回家吃飯時看到媽媽腳跟一道道裂痕，冬天還會痛；爸爸的腳指甲又厚又彎，自己彎腰剪不到。你需要知道什麼狀況可以帶他們去修、什麼狀況要先帶去看醫生，以及去之前要先問清楚的事。
厚皮常長在哪裡、為什麼
角質變厚是皮膚對反覆壓力與摩擦的反應，常見位置和原因如下。這裡只是一般常識，實際原因因人而異。
| 位置 | 常見原因 | 常見的人 |
|---|---|---|
| 腳跟邊緣 | 走路時腳跟先著地，加上乾燥 | 久站、常穿拖鞋或涼鞋的人 |
| 前腳掌 | 重心偏前，鞋子太硬或太薄 | 跑者、常穿高跟鞋的人 |
| 大拇趾側邊 | 鞋頭太窄，走路時側面摩擦 | 鞋子偏小、常走長路的人 |
| 小趾外側 | 鞋寬不足，長時間擠壓 | 穿尖頭鞋、工作鞋的人 |
天氣變冷、空氣乾燥時，腳跟的皮膚特別容易乾裂；年紀增長、皮膚油脂分泌變少，也會讓厚皮更硬、更容易出現裂縫。
在家怎麼照顧：五個簡單習慣
- 泡腳或洗澡後再處理：角質泡軟後，用磨腳板或浮石順著同一個方向輕磨，每次只磨掉表面一點。
- 不要用刀片自己削：很難掌握深度，削太深容易流血、發炎，長輩尤其不要自己來。
- 擦乾後馬上保濕：腳跟、腳掌擦上保濕乳霜，睡前擦完穿上薄襪，讓乳霜留在皮膚上。
- 選合腳的鞋：鞋頭寬度夠、鞋底有緩衝，長時間站立或走路時減少單點受壓。
- 少赤腳走粗糙地面：在家穿室內拖，減少腳跟直接摩擦地板。
這五件事做得到，厚皮通常長得比較慢；但已經很厚、很硬的部分，靠在家輕磨要花很久，這時候請人修整會比較省事。
自己處理、請人修、先就醫：怎麼分
| 你看到的狀況 | 建議 |
|---|---|
| 腳跟有一層薄薄的乾皮，摸起來粗粗的 | 在家泡腳、輕磨、保濕就好 |
| 厚皮明顯隆起、發黃變硬，走路有壓迫感 | 可以請人修整，修完持續保濕 |
| 腳跟裂縫淺，不痛或只有一點刺痛 | 先保濕幾天；修整時告訴對方裂縫位置 |
| 裂縫深到流血、紅腫、一碰就痛 | 先就醫，傷口好了再考慮修整 |
| 指甲周圍紅腫、化膿，或指甲變色、變脆像是感染 | 先就醫，不要在店內處理 |
| 有糖尿病、足部感覺變遲鈍、血液循環不好 | 先問醫師，修整前一定要說明 |
以上是一般保健常識，不能取代醫師診斷；不確定屬於哪一種，就先讓醫師看過。文章的資料來源與更正方式見內容方針。
厚皮、雞眼、疑似感染，長得不一樣
腳上「硬硬的一塊」不一定都是厚皮。分不清楚時，先別急著磨或修：
| 類型 | 外觀與感覺 | 怎麼處理 |
|---|---|---|
| 厚皮（胼胝） | 範圍較大、表面平、顏色偏黃，按壓不太痛 | 保濕、輕磨，太厚可請人修 |
| 雞眼 | 範圍小、中間有一個硬核，按下去像針刺 | 修整時一定要先說；很痛或反覆長出，請看醫師 |
| 疑似香港腳、灰指甲 | 脫皮發癢、趾縫泛白，或指甲變色、變厚、易碎 | 屬於感染，先就醫，不要在店內修 |
| 傷口或水泡 | 破皮、滲液、紅腫 | 先讓傷口癒合，不要修整 |
這張表只是幫你判斷要不要先看醫生；真正的診斷請交給皮膚科。
冬天和夏天，腳皮的煩惱不同
冬天空氣乾、常穿厚襪悶著，腳跟容易乾裂，裂縫一旦變深就會痛；這時保濕比磨皮更重要，乳霜可以擦厚一點，睡前穿襪子。夏天常穿涼鞋、拖鞋，腳跟直接受力又少了包覆，厚皮長得快、也最顯眼；外出回家先洗腳，再輕磨、保濕。換季的時候，是把累積了一季的厚皮整理一次的好時機。
久站、跑步的人，可以先從這裡預防
- 久站工作：上班穿有緩衝鞋墊的鞋，休息時坐下來讓腳離地幾分鐘；下班後泡腳，順便看看腳跟有沒有新的裂縫。
- 跑步、登山：鞋子尺寸以下午腳較腫時試穿為準，襪子選吸濕排汗、沒有粗縫線的；長距離前在易摩擦處先做保護。
- 常穿高跟鞋：前腳掌受壓最大，隔天換平底鞋讓腳休息，也別整天穿同一雙。
預防做得好，厚皮會長得慢一點，請人修整的間隔也能拉長。
修腳皮前要知道的事
- 修的是厚掉的角質，不是越薄越好：留一層正常的皮膚保護腳底，修太薄反而走路會痛。
- 先說哪裡會痛：有雞眼、舊傷、裂縫或特別敏感的位置，開始前指給對方看。
- 說明身體狀況：服用抗凝血藥物、有糖尿病或皮膚疾病，修整前一定要講。
- 過程中覺得刺痛就喊停：修腳皮一般不會痛，有刺痛代表太深或碰到敏感處。
- 修完的照顧：當天和接下來幾天記得保濕，穿乾淨的襪子，少赤腳走路。
跑者如果週末有比賽，建議比賽前幾天修，不要比賽前一天才修；修完的腳底需要一點時間適應。
帶長輩去修，出發前先做三件事
長輩彎腰不便、視力退化，腳指甲和腳皮常常一直拖著沒處理。帶他們去修之前，先做這三件事：
- 看一下腳上有沒有傷口、紅腫或顏色異常，有的話先帶去看醫生。
- 確認長輩有沒有糖尿病、正在吃什麼藥，到店時由你代為說明。
- 先用 LINE 或電話問現在有沒有空位，長輩不適合久等。
指甲又厚又彎、自己剪不到的情況，可以一起處理；如果是嵌進肉裡而且已經發炎，就屬於醫療範圍了。修指甲的細節見修指甲修腳皮服務頁。
天王養生會館的做法
天王養生會館在台北市中正區漢口街一段42號，台北車站與西門町之間，每天 09:00 營業到凌晨 02:00。店內價目板和修腳皮有關的項目有三個：
| 編號 | 內容 | 時間 | 特價 |
|---|---|---|---|
| B | 削腳皮（單項） | 價目板未標示 | 600 元 |
| 第 10 項 | 腳底按摩 40 分＋削腳皮＋精油 SPA 沐足 10 分 | 60 分 | 1100 元 |
| 第 12 項 | 腳底按摩 30 分＋全身按摩 50 分＋削腳皮＋沐足 | 90 分 | 1500 元 |
三個項目怎麼挑，可以照最在意的事來選：
- 只想處理厚皮：選單項 B，只修皮、不含按摩；趕時間的話先問大約要多久。
- 雙腳也走得很累：選第 10 項，泡腳、按腳和修皮在同一次完成，不用分兩趟。
- 從肩背到腳都累：選第 12 項，多了 50 分鐘全身按摩，適合假日或旅程最後一晚。
單做削腳皮大約多久，價目板沒有寫，請在點項目時詢問。想把雙腳一次整理好，第 10 項把沐足、腳底按摩和削腳皮放在同一個套餐，進行順序依現場安排；修凍甲是另一個單項 C（600 元）。完整價目見價目表，第一次到店的流程見到店流程與收費，只想按腳的話看腳底按摩。
常見問題
多久修一次腳皮比較好？
修腳皮會痛嗎？
可以自己用刀片削嗎？
腳跟裂開流血了，可以去修嗎？
修完可以馬上去跑步嗎？
孕婦可以修腳皮嗎？
修完要擦什麼？
有糖尿病可以修腳皮嗎？
男生也會長厚皮、可以修嗎？
延伸閱讀
想找時間放鬆一下？
100台北市中正區漢口街一段42號・每日 09:00–02:00
人多時可能需要等候，先用 LINE 或電話確認空檔，可以少等一點。